很多50 女性一提到“更年期”，便会产生抵触情绪，不愿意正视和面对。殊不知，一直以来我们都在妖魔化“更年期”，这是女性必经的人生阶段，而且如果不予重视，很容易对自身的身心健康、生活、家庭都产生严重的影响。这个阶段的女性容易出现焦虑、易怒、烦躁、抑郁等情绪问题，以及月经紊乱、头晕心悸、潮热汗出、乳房胀痛等一系列生理上的症状，影响着女性身心健康。那么，女性朋友该如何正视及应对更年期问题呢？
第一步：正确认识更年期
更年期又称为围绝经期，多始于45岁以上，历时10-20年，在此期间，卵巢功能开始下降到完全终止，同时因性激素分泌减少，会出现以自主神经功能失调为主的症候群，称为更年期综合征。
第二步：了解更年期的常见症状
1、精神、情绪障碍
随着女性雌激素水平的下降，影响了大脑神经递质功能，从而会产生焦虑、烦躁或是悲伤、抑郁、多疑等精神神经症状，以及失眠、多梦、头痛、易疲劳等自主神经失调症状。
2、月经改变
在进入更年期开始，女性会出现月经量减少、周期延长或不规律、经期缩短直至绝经。
3、潮热、出汗
更年期会出现血管舒缩的症状，表现为反复出现短暂的面部、颈部、胸部皮肤一阵阵发红、潮热及出汗，出汗后又会伴有畏寒感，整个过程持续几秒到1小时不等。
4、泌尿生殖道症状
绝经后生殖器官会出现萎缩性变化，比如阴道粘膜变薄、阴道狭窄、外阴瘙痒、阴道干涩疼痛等。同时随着雌激素水平的下降，还会使盆底肌松弛，导致女性出现尿不尽、漏尿等症状。
第三步：合理用药缓解症状
更年期综合征尤以精神、情绪问题为主，很多女性对这种情绪上的异常，应对方法就一个字——忍！脾气大、焦虑、爱生气，忍一忍就过去了；抑郁、烦闷、想不开，忍一忍就过去了。
但是，这种忍耐不仅对更年期的治疗没有益处，反而会加重病情。中医上认为这些情绪问题的堆积对肝的影响是非常大的，“女子以肝为先天”，长期情绪的堆积影响肝的疏泄、肝气不畅，不仅暴躁、焦虑、抑郁等情绪加重，还会诱发乳房胀痛、胸闷、两胁胀痛，甚至还会加重乳腺结节、诱发乳腺癌。
因此，对于更年期出现的身体问题一定不要忽视，如果以情绪障碍为主，可以用一些疏肝理气的中成药进行调理，比如香芍颗粒，它以香附、白芍共为君药，敛阴平肝、疏肝理气能够很好地缓解更年期女性因为肝阳上亢而导致的情绪激动、易怒，以及头痛、头晕耳鸣、失眠等症状；以柴胡、川芎、川楝子为臣药，助力君药发挥平肝、止痛的作用。全方以疏肝理气为主，对于更年期女性的焦虑、抑郁、失眠多梦、健忘等情绪症状，以及肋痛、头痛、头晕耳鸣等躯体症状均有很好的治疗效果。
但如果更年期出现了明显的泌尿生殖道萎缩问题、反复尿路感染等，则需要及时遵医嘱采用激素治疗，主要可通过口服、皮肤给药或是阴道给药的方式，根据患者的不同情况使用孕激素、雌激素进行治疗。
第四步：保持健康的生活方式
更年期女性应根据自身条件制定运动方案，循序渐进、持之以恒。可以多散步或者是慢跑，也可以练瑜伽，和姐妹相约爬山、跳广场舞，都能够帮助缓解情绪。
饮食上要注意保持清淡，辛辣、生冷、油腻、刺激性的食物尽量少吃，可以多吃一些谷物纤维及蔬菜水果，同时保证每周吃2次鱼类食品。
第五步：调整心态，积极乐观面对更年期
更年期是每位女性必经的生命阶段，全球每年约有150万女性步入更年期，为提高社会对于更年期综合征的关注度及正确认识更年期综合征，联合国世界卫生组织将每年的10月18日定为“世界更年期关怀日“，让更多的人正视并重视更年期，让更年期不再被妖魔化。对于女性而言，积极乐观的心态是平稳度过更年期的“制胜法宝”，一定要走出家门、广结好友，多与亲人、朋友交流和沟通，及时寻求亲朋和医生的帮助。同时，更年期女性的家人、身边好友也要多给予关怀和理解，多帮她们疏导莫名其妙的坏情绪，营造更有支持性的生活环境，一起积极面对这一特殊时期！