什么是骨质疏松？
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简单来说就是以骨量减少和骨微结构破坏为主要病理特征的一种全身性疾病。
相比健康人群，骨质疏松患者的骨脆性明显增加，常容易在活动中发生骨折，严重时可引起死亡。
该病在我国并不罕见，调查显示：2008年之前，我国人群整体患病率约为15%，到了2018年有明显的上升趋势，提高至19%，其中女性患病率明显高于男性，分别为32%和6%。
据研究者预测：到2050年，我国50岁以上人群患骨质疏松的概率还会走高，其中男性患病率可达7.5%，女性将接近40%。
1、骨量减少
指的是单位体积内，骨组织（包括骨矿物质和骨基质）含量的流失。
骨质疏松的本质是构成骨骼的成骨元素和有机物的整体减少，所以防治时不能只补钙元素，而应采用综合治疗手段。
2、骨微结构破坏
从微观角度看，人体骨骼是由骨小梁交错编织而成的一种类似海绵的结构体。
随着年龄的增肌，尤其是迈入中年以后，骨小梁的数量会逐渐减少，同时外形变细、更易断裂，此外骨小梁间的联结也会变弱，从而造成骨头内的缝隙扩大，犹如干枯的树干，开始出现越来越多的孔洞。
3、骨脆性增加
随着骨质的流失、骨微结构的破坏，骨骼会变得异常脆弱，受到稍大一点的外力压迫就可能引发骨折。
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甚至这种情况的发生，患者本身是毫无预判意识的。因为严重时，骨折的发生可能只是稍微弯了下腰，或者只是由于一声咳嗽。
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引起骨质疏松的原因有很多，比如年龄增长（尤其是60岁以上人群）、性别差异（女性患病风险普遍高于男性）、绝经过早、有骨质疏松症家族史、长期吸烟、过度饮酒、缺乏运动、患有某些疾病（如内分泌疾病、肾脏疾病、血液系统疾病、神经肌肉系统疾病）和药物影响等等。
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1、影响正常生活
骨质疏松早期症状不明显或无症状，但是随着时间推移，患者病情会越来越严重，逐渐出现腰酸背痛、活动受限、脊椎变形和骨折等症状，严重影响患者的正常生活和生命健康。
2、患者预后较差
据相关报告显示：发达国家中及时接受髋骨骨折治疗的患者，其中仍有近四分之一的人群会在手术后的一年内死亡，而可以恢复到术前机能水平的患者占总存活数量的比例尚不到一半。
3、带来较重的经济负担
骨质疏松是一种进展性的慢性疾病，患者治疗周期长，期间不仅要进行辅助治疗，还要给予抗骨质疏松症的药物治疗，这对收入水平一般的家庭无疑是一种不小的负担。
据2013年国际骨质疏松基金会调查报告显示：中国骨质疏松人群中髋部骨折的平均治疗费用在3600美元至5000美元之间，而且未来还可能有上升趋势。
骨质疏松不仅仅是老年人的事，做好预防措施应从青年时期开始。
需要我们做好以下几点。
1、注意膳食平衡，合理补充钙和维生素d
富含钙元素的食物推荐：奶制品（牛奶、酸奶酪）、绿色蔬菜（菠菜、西蓝花）、豆制品和海产品等。
富含维生素d的食物推荐：鸡蛋、和鱼类。
2、养成规律锻炼的习惯
建议每周3至4次，每次30分钟。
推荐的运动比如慢跑、游泳、负重训练等。
3、戒掉不良嗜好
尤其是吸烟和饮酒，这两种行为习惯都会引起骨密度下降，增加患骨质疏松症的风险。
4、注意安全，防止摔跤
研究发现，在65岁以上人群中，摔跤是引起骨折和死亡的主要原因。特别对已患有骨质疏松的人来说，防止跌倒显得更为重要。
好了，以上就是本期关于骨质疏松的科普小知识，希望对大家有所帮助哦！
特此感谢大佛药业提供的图文素材！
刘忠厚. 骨质疏松学[m]. 科学出版社, 1998.