随着生活水平的提高，许多现代人处于亚健康的生活方式，各种现代病随之而来。其中腰椎间盘突出也逐渐成为了现代都市人的常见病。椎间盘就像我们脊柱的“缓冲垫”，具有稳定脊柱、缓冲震荡、维持脊柱生理曲度等功能。腰椎间盘突出简单的说就是两节腰椎体之间的锥间盘出现了“错位突出”并压迫神经，从而导致了腰痛、腿痛、腿麻等症状的发生。
如果得了腰椎间盘突出，除了积极治疗外，在日常生活与工作中，都有什么事项需要注意呢？我们来看护腰的“七秘籍”——
秘籍一，良好的生活方式：患了腰椎间盘突出，首先需要注意建立良好的生活方式，生活要有规律，多卧床休息，保持心情愉快，这对腰椎间盘突出的护理十分有益。
秘籍二，注意劳动的姿势：尽量不要做弯腰又用力的动作(如拖地板)，平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身。以减轻腰部负荷，避免过度劳累。
秘籍三，睡觉要睡硬板床：睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，这是常见的腰椎间盘突出的注意事项，有条件者可配合牵引。
秘籍四，冬天注意腰间保暖：冬天，患者要注意腰间保暖,尽量不要受寒。白天可以在腰部戴一个腰围(护腰带),加强腰背部的保护同时有利腰椎病的恢复。
秘籍五，要注意饮食忌口：腰间盘突出发作时，需要禁烟酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋补肝肾的食物如动物肝、肾，羊肉、大枣等，以食疗帮助身体恢复。
秘籍六，急性发作要注意休息：腰椎间盘突出急性发作时，应尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，特别要避免长时间行走或腰部扭伤，以免加重病情。
秘籍七，要有战胜疾病的信心：最后，良好的心态很重要。腰椎间盘突出症病程长，恢复慢，病人应保持愉快的心情，用积极乐观的人生态度对待疾病。更要持之以恒的加强腰背肌功能锻炼，帮助身体好转。
另外，在医生的指导下服用一些消肿止痛、温经通络，副作用小的中药制剂也非常必要，比如针对天气变化、受风、寒、湿引起的腰痛，可以在医生的指导下服用腰痛宁胶囊，腰痛宁胶囊是以马钱子粉、土鳖虫、麻黄、乳香、没药、川牛膝、全蝎、僵蚕、苍术、甘草等多味中药材炮制的中成药，针对以上症状有明显改善效果。