在我国，青少年视力问题一直是家长和社会关注的焦点。但是你知道我国近视问题有多严峻吗？当父母去接孩子放学时，当带孩子前往游乐园时，你或许能感受到，小小年纪，配戴眼镜已经不是什么稀罕事。
在我国，青少年视力问题一直是家长和社会关注的焦点。根据国家卫健委发布的相关调查数据显示，2018年全国青少年儿童总体近视率超过一半。提醒各位宝爸宝妈，一定要真正认识青少年视力问题，让护眼成为我们每个人永恒的、长期的课题。今天我们就邀请了北京协和医院刘小伟主任跟大家一起探讨青少年儿童视力问题的科普与防控。
q：经常看电子屏幕，对青少年儿童有什么伤害？
玩电子设备时间长了很多孩子会出现揉眼睛、眼睛发红的行为，这可能是视疲劳，这种疾病是视觉器官长期、过度的紧张活动超过其代偿能力而引起的眼部及全身异常的一组症候群。顾名思义就是孩子看东西看“累了”，视疲劳通常表现为眼红、疲劳、眼睛紧绷、视物模糊、偶尔看东西重影、眼干、眼酸、流泪，痒及异物感、头疼等，严重者出现全身症状。
q：除了用眼过度，引发视疲劳的原因还有哪些？
引起视觉疲劳的主要原因有：
一、环境问题。眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视觉疲劳。
二、营养不足。饮食补充不足，眼部营养素补充不足，导致视力功能营养不良也可引起视觉疲劳。有利于眼睛的三大核心营养素是： 花青素、叶黄素、和β-胡萝卜素。
叶黄素是构成视网膜黄斑区的主要色素，对眼睛有两大保护机制，一是强大的抗氧化作用，二是蓝光滤过作用。
花青素，对眼睛也有两大保护作用：第一，它是一种强大的抗氧化剂；第二，它能改善眼底血管微循环，缓解眼睛疲劳状态。
β-胡萝卜素，是一种有效的生物抗氧化剂，能改善眼睛的暗适应能力，防止夜盲症发生，同时还可防止干眼症发生。这些营养素都可以增强眼部健康。但是日常饮食不一定能有效补充这些营养素，最好用一些膳食营养补充剂来更好的满足眼部营养需求，更好的保护我们的眼睛。
三、眼部疾病。除了刚才这些原因，视疲劳还有可能是远视、近视、散光没有得到应有的矫正、存在隐斜视等导致的。这些情况下，孩子为了看清物体，会过度地用眼调节，导致出现视疲劳症状，比如反射性眨眼。
q：青少年儿童近视的发生与哪些因素有关？
形成近视的原因主要有两方面，一个是遗传因素，另一个是环境因素。根据现代医学的研究表明，近视这种疾病也是有遗传倾向的，而且近视的度数越高，遗传的概率就越大。外部环境因素主要是户外活动的减少和用眼负荷的增加。一个宅的时间增长了，一个用眼时长增加了，而这些都对近视的发生都会产生影响的。建议孩子课余加强体育锻炼，不要总盯着电子屏幕。
q：如何预防青少年儿童近视的发生？
从以下几方面多加注意，就有几率预防近视的发生。
① 正确的书写姿势；
② 连续近距离用眼不要超过40分钟；
③ 尽可能少看手机、电视、电脑等电子产品；
④ 有利于孩子眼睛的灯光和照明；
⑤ 注意眼部营养的补充；
⑥ 每天保证适量的运动；
⑦ 至少半年检测一次视力。
q：青少年儿童患远视眼有什么危害？
远视就是眼轴太短-相对于眼睛的聚光能力而言。由于眼轴过短，光线汇聚在视网膜后面，造成视力模糊。
如果青少年儿童患上远视眼对学习和生活还是有一些影响的。首先，看不清的话，自然会导致儿童学习效率降低。远视经常和双眼功能障碍相联系，还能造成儿童学习效率低下，阅读水平低于正视的孩子。其次，容易视疲劳，是的，就是我们一开始提到的视疲劳，正视的眼睛在看远处的时候睫状肌是放松的，只有在看近处是需要用力。远视的眼睛任何时候任何距离用眼都需要睫状肌收缩，尤其是长时间看书，因此很容易疲劳。除此之外，易造成弱视。一般来说双眼500度以上的远视，或者双眼都是远视但是相差100度以上的情况，容易造成弱视。（以后有机会我们再专门讲讲弱视）另外，高度和中度远视还可能造成斜视。如果并发斜视，不仅不美观，更加增加弱视的风险，同时对立体视的发育也造成障碍。
q：患上远视眼该怎么办？
对于远视眼，最重要的是及时明确是否需要戴镜矫正、及时矫正，以防出现进一步的内斜视等问题。儿童远视，应该每 6 个月到医院眼科复查，包括测视力、验光，明确屈光度数的变化。必要时及时配戴适合度数的眼镜，矫正远视。当然，日常同样需要注意用眼习惯和营养的补充。
远视是一种很容易被忽略的眼疾，家长最好定期带孩子进行眼睛检查，如果确诊患上远视，需要及时矫正，以免延误治疗影响生活和学习，另外每 6 个月到医院眼科复查，包括测视力、验光，明确屈光度数的变化。以及出现视疲劳、斜视、弱视等现象，日常还是需要让孩子减少接触电子屏幕的时间，并及时补充眼睛营养素。
q：青少年儿童散光有哪些症状？
散光对儿童的视力健康会造成极大威胁，它的临床表现为：视力下降，视物时间长久后常常头痛、头晕、眼酸胀，也有的会出现恶心、欲吐等症状。散光患儿会和得了近视眼一样，常常眯起双眼，以便看物更清晰些。
散光是什么？如果把人的眼球想象成球面，左图为类似篮球的圆弧，每个方面的弧度是一样的，这是没有散光的理想状态；右图为类似橄榄球或鸡蛋的弧度，可以看到水平位的弧度平坦一点，垂直方向弧度弯一点，进入眼睛的垂直光线不能聚焦在一起，而是分开，这就是散光。
说到底，散光的形成，说到底正是因为眼球在不同方向上有着不同的屈光力，导致平行光线经过眼球折射后，无法在视网膜上聚焦于同一个点。
q：青少年日常如何预防散光呢？
1.培养儿童养成良好的卫生习惯，不要随便用手或其化物品接触眼睛，以避免传染眼疾，若感染眼疾时尽量减少外出。指导幼童认识哪些是危险的游戏和玩具，以减少眼外伤。
2.儿童看书时光线要充足，光线最好来自左后方。看书姿势要正确，并且保持在30公分至40公分之间的距离，不要在摇晃的车上看书，也不要躺著看书。选择读物时字体要清晰，不可太小。连续看书不超过一小时，30分钟休息5分钟
3.少接触电子产品，每40分钟休息一会。。
4.家长要留心观察，发现儿童眼睛有问题，要带孩子到眼科医院做检查。最好在孩子3到4岁时做第一次全眼部检查，以后每年定期眼部检查1到2次。
5.平时多吃有益于眼睛的营养元素。
q：如何给青少年儿童的眼睛补营养？
对于上网课导致眼睛酸痛、疲劳、干涩的青少年儿童，是非常需要给眼睛补充营养的。首先从生活习惯方面，日常吃饭要注意饮食清淡、均衡不挑食，不宜辛辣刺激，多吃富含维生素的果蔬（维生素a、b等）。
另外食物其实无法完全补充的，还需要补充一些有利于眼睛的营养素，核心的有三大营养素：
花青素、叶黄素和β-胡萝卜素。
叶黄素，是一种公认的护眼营养素，常被称为“隐形的太阳镜”。它是构成视网膜黄斑区的主要色素，对眼睛有两大保护机制，一是强大的抗氧化作用，二是蓝光滤过作用。
花青素，也称为花色苷，对眼睛有两大保护作用：第一，它是一种强大的抗氧化剂；第二，它能改善眼底血管微循环，加速物质代谢交换，增强对毛细血管的保护作用，缓解眼睛疲劳状态。
β-胡萝卜素，是一种有效的生物抗氧化剂，能在人体内转化为维生素a，与视蛋白结合成为视紫红质，构成视觉细胞内的感光物质，改善眼睛的暗适应能力，提高夜间视力，防止夜盲症发生，同时还是眼粘膜分化和更新的必需营养，防止眼睛干涩，防止干眼症发生。这些营养素都可以增强眼部健康。但是日常饮食不一定能有效补充这些营养素，最好用一些膳食营养补充剂来更好的满足眼部营养需求，更好的保护我们的眼睛。
本文由第三方授权发布，内容不代表春雨医生立场。